Sikap dan Gerakan Pencak Sila

 

Sikap hormat dilakukan pada waktu

- setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

- memberi salam kepada teman

- memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Pendapat saya: biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati sesama dan pertanda mulai dan akhir dari latihan

Merentangkan kedua tangan keatas, pandangan keatas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan diatas kepala turunkan didepan dada, tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa sikap doa juga dapat dilakukan dengan sikap tegak dan tundukkan kepala.

Pendapat saya: sikap bersyukur, berdoa dan memusatkan diri adalah sikap yang berfokus dan menyerahkan diri kepada Allah SWT.

sikap berdiri kangkang

adalah sikap dasar untuk langkah/kuda kuda. titik pertemuan garis sikap menunjukkan titik berat badan agar kedua kaki sama simetris dengan cara: 

- merentangkan kaki kekiri, atau merentangkan kaki kekanan

- loncat kecil merentangkan kedua kaki dan membentuk sikap kangkang.

pendapat saya: biasa dilakukan sebelum melakukan gerakan, melatih kuda kuda dan kaki

sikap jongkok

ada 2 macam, jongkok dan jengkang. jongkok bukan sikap jongkok biasa tetapi mencangkung, pantat duduk pada ujung kedua tumit, pinggang punggung leher dan kepala tegak lurus. telapak tangan diletakkan diatas lutut masing masing, kewaspadaan dan kesiagapan tetap dijaga jari kaki otot bahu tungkai bawah sendi lutut dan sendi bahu juga dilatih.

pendapat saya: salah satu cara yg dipergunakan untuk latihan tendangan

contoh saya sangat kurang karna saya kekurangan waktu untuk membuat nya berukut adalah Serangan Tangan

Depan

antara lain

- tebak, pukul telapak tangan

- tinju, tangan dikepalkan

- dorong, dua telapak tangan

- sodok, telapak tangan terlentang

- bandul, mengayunkan kepalan

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan harus dekat. Serangan dengan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke :

Depan

Samping

Belakang

Serong 

Atas

Petunjuk latihannya :

Latihan serangan lengan/tangan dilakukan dari sikap awal,

Sikap tegak 2

Sikap tegak 3

Sikap tegak 4

Dengan 8 penjuru mata angin.

a) Tingkatkan dengan sikap serangan dengan langkah dalam bentuk serangan yang bermacam-macam,

b) Latihan bebas

Merangkai serangan dengan elakan atau tangkisan.

c) Latihan perpaduan antara serangan dan pembelaan sudah dapat dimulai. Dengan bekal pemahaman tehnik.